我好累英语怎么说

说起“我好累”，大部分人脑子里第一个蹦出来的就是 “I’m tired”。

这句话没错。谁都懂。而且在90%的日常对话里，用它完全足够了。

但是，如果你只会这一句，有时候就表达不出那种“累到想死”或者“心好累”的真实感觉。你想想，中文里我们有“疲惫”、“乏了”、“精疲力尽”、“身心俱疲”，每一种累的程度和原因都不太一样。英语也一样。

今天咱们不讲那些复杂的语法，就聊聊在不同场景下，怎么把“我好累”说得更具体，更像一个本地人。

第一层：日常的累 – 基础款

这就是我们最熟悉的 “I’m tired”。

这句话就像一件白T恤，百搭，不出错。

比如，你正常上下班，晚上回到家，感觉有点累了。

朋友约你出去玩，你可以直接说：

“Sorry, I can’t. I’m tired.” （抱歉，去不了了。我有点累。）

或者一天结束了，你准备上床睡觉，可以说：

“I’m so tired. I’m going to bed.” （我好累，要去睡觉了。）

这里有个近义词需要分清楚：sleepy。

Tired 指的是身体或精神上的疲劳，是因为消耗了能量。

Sleepy 指的是生理上想睡觉，眼睛都快睁不开了，就是“困了”。

你可能 tired 但不 sleepy，比如跑完马拉松，你累瘫了，但精神还很兴奋，睡不着。

你也可能 sleepy 但不 tired，比如你下午啥也没干，就是到了点犯困。

所以，如果你想表达的是“我困了”，用 “I’m sleepy” 更准确。

第二层：真的累了 – 加强版

当你觉得一句 “I’m tired” 不足以表达你的疲惫时，可以试试下面这些。它们是 “I’m tired” 的升级版，语气更强。

1. I’m exhausted.

   这个词用得非常多。Exhausted 的意思是“精疲力尽的”。它比 tired 的程度深得多。

   我记得有一次，我帮朋友搬家，从早上八点一直搬到晚上十点，中间就吃了顿饭。结束的时候，我瘫在沙发上，连手指头都不想动一下。那个时候的感觉，就是 exhausted。

   “After moving all day, I was completely exhausted.” （搬了一整天的家，我彻底累瘫了。）

2. I’m worn out.

   Worn out 字面意思是“被用坏了，被磨损了”。你可以想象一件穿了很久的衣服，又旧又破。用在人身上，就是形容那种被消耗殆尽的感觉。

   这个词特别适合形容长时间、高强度工作或活动后的状态。

   比如你连续加班一周，每天都只睡五六个小时，到了周五下午，你就可以跟同事说：

   “This week was brutal. I’m totally worn out.” （这周太要命了。我感觉自己被掏空了。）

3. I’m drained.

   Drained 的意思是“被抽干了”。可以指体力，但更多时候用来形容精力或情绪被耗尽。

   如果你开了一整天的会，虽然身体没怎么动，但脑子一直在转，应付各种人，处理各种问题。会议结束后，你感觉脑子空空的，一句话都不想说。这种“心累”的感觉，用 drained 就很贴切。

   “I feel mentally drained after that three-hour meeting.” （开了三个小时的会，我感觉心力交瘁。）

第三层：累到极限 – 口语俚语版

这一层级的词，非常口语化，在朋友之间用会显得你很地道。但在正式场合，比如跟老板汇报工作时，就要谨慎使用。

1. I’m beat.

   这个词在美国口语里超级常用。Beat 本意是“打”，在这里可以理解为“被打败了”，引申为“累垮了”。它很短，说起来很顺口。

   下班后朋友问你：“Wanna grab a drink?” (要不要去喝一杯？)

   你可以直接回答：“Nah, I’m beat. I’m going straight home.” (不去了，我累趴了。我直接回家。)

2. I’m wiped (out).

   Wipe 是“擦拭”的意思。Wiped out 就像是被从板子上彻底擦干净了，一点能量都没剩下。这个词和 beat 意思很接近，可以互换。

   “I just cleaned the entire house. I’m wiped.” （我刚把整个房子打扫了一遍，累死了。）

3. I’m dead tired.

   或者直接说 “I’m dead.”。这个就有点夸张了，意思是“累死了”。朋友之间开玩笑或者想强调自己极度疲惫的时候用。

   “I was up all night studying for the exam. I’m dead tired.” （我为了考试熬了一通宵，快累死了。）

4. I’m running on fumes.

   这个表达特别形象。Fumes 指的是汽车油箱里剩下的那点油气。Running on fumes 就是说你的能量已经耗尽了，全靠最后一点意志力在硬撑。

   比如，项目截止日期前夜，你通宵工作，第二天早上还要做展示。这时候你就可以说：

   “I haven’t slept in 24 hours. I’m running on fumes.” （我已经24小时没睡了，纯靠意志力在撑着。）

5. I’m knackered / I’m shattered.

   这两个是英式英语里非常地道的说法。如果你在看英剧或者和英国朋友聊天，会经常听到。

   Knackered (发音：NA-kerd) 的意思和 exhausted 差不多，但更口语化。

   Shattered 字面意思是“破碎的”，用来形容人，就是说累得感觉身体都散架了。

   一个在伦敦工作的朋友告诉我，他们下班后最常说的一句话就是 “I’m absolutely knackered.”。

总结一下怎么用

你看，从简单的 I'm tired 到口语化的 I'm beat，再到形容心累的 I'm drained，每种说法都有它最适合的场景。

下次你想说“我好累”的时候，可以先停顿一秒钟，问问自己：

• 我是哪种累？ 是身体累还是脑子累？
• 我有多累？ 是有点乏了，还是累到动不了了？
• 我在跟谁说话？ 是朋友还是上司？

根据这三个问题的答案，你就可以选出最恰当的那个词。

比如：

跟老板请假，可以说：“I’m feeling really worn out and need a day to rest.” (我感觉非常疲惫，需要休息一天。) 这样听起来既真实又不过于随意。

跟朋友抱怨，可以说：“Man, I’m so beat. I could sleep for a week.” (天啊，我累趴了，我能睡一个星期。) 这样就显得很放松、很真实。

把这些词用起来，下次你再说累的时候，就不再是只会一句 “I’m tired” 的人了。你的表达会立刻变得更丰富、更准确。