劳累用英语怎么说

“劳累”这个词，在中文里听起来挺沉重的，它不光指身体上的累，有时候心理上的疲惫也算在里面。你想想看，你加班到深夜，或者连续几天处理棘手的问题，那种感觉就是“劳累”了。要是用英语表达这种“劳累”，可不是简单一个“tired”就能完全搞定的。它有很多种说法，每种都带着点不同的味道，就像调料一样，加对了才能让意思更精准。

最直接、最基础的说法，那肯定是 “tired” 了。这个词，我们从小学英语就认识了，意思是“疲倦的，累的”。你轻微的累，比如午饭后犯困，可以说 “I’m a bit tired.” (我有点累了)。如果只是单纯需要休息或者睡觉，这个词就够用了。比如说，你周末出去玩了一天，晚上回家跟朋友发信息说，“我今天走了好多路，I’m tired. 我得早点睡。” 这就是最日常的用法。

但是，“劳累”的程度可深可浅。如果你觉得不只是“有点累”，而是那种精疲力尽，恨不得立刻倒头就睡的感觉，那“tired”就不太够用了。这时候，”exhausted” 这个词就出场了。它表示“筋疲力尽的，耗尽全力的”。你可以想象一下，跑完一场马拉松，或者通宵工作后，那种身体和精神都被掏空的感觉，就是 “exhausted”。我记得有一次，我为了赶一个项目，连续三天每天只睡了四五个小时。项目结束后，我跟同事说，“I’m completely exhausted. I need a long vacation.” (我彻底筋疲力尽了，我需要一个长假)。这种累，不是睡一觉就能完全恢复的，它通常伴随着长时间的体力或脑力消耗。

除了 “exhausted”，还有一个词也经常用来表达这种极度的疲惫，那就是 “drained”。想象一下水槽里的水被放干了，那种空空如也的感觉，就是 “drained”。它强调的是能量被“抽干”了，一点儿也不剩。比如你经历了一场非常耗费心力的谈判，或者长时间的头脑风暴，结束后你会觉得 “I feel totally drained.” (我感觉能量完全被耗尽了)。 这个词特别适合描述精神上的疲惫，比如“情感上精疲力尽”就可以说 “emotionally drained”。有一次，我帮一个朋友处理了一些非常复杂的个人问题，虽然不是体力活，但心理负担特别重。事情解决后，我跟另一个朋友抱怨说，“那事儿真是把我搞得 emotionally drained.” 这就比简单的 “tired” 更能说明当时的感受。

还有些说法，更偏向口语，也更生动。”I’m beat” 就是一个很常见的表达，意思是“我累垮了”或者“我累毙了”。 这个词听起来比较随意，通常用在朋友之间或者非正式场合。比如你踢完一场球赛，气喘吁吁地对队友说，“Man, I’m beat! Good game though.” (哥们儿，我累瘫了！不过打得不错。) 我以前也经常这么说，比如下班回家，瘫在沙发上，跟我女朋友说，“I’m beat, what’s for dinner?” 这句话一说，她就知道我今天肯定忙了一天。

“Worn out” 也经常被用到，它表示“疲惫不堪的，精疲力尽的”。 这个词的字面意思是“磨损了”，就像一件旧衣服穿久了会磨损一样，你的身体或精神长时间工作也会“磨损”。它通常用来形容持续一段时间的劳累，而不是一时的疲倦。比如你连续几周每天都在加班，周末的时候你可能会说，“I’ve been working so much lately, I’m completely worn out.” (我最近工作太多了，整个人都快累坏了)。 就像我的老教授，每次学期末都跟我们说，改完那么多论文，他感觉自己“worn out”。

对于那种因为工作强度太大，感到身心俱疲的“劳累”，有一个词特别贴切，那就是 “burned out”。这个词描绘的是一种“精疲力尽，丧失工作热情”的状态，通常是长期高强度工作导致的职业倦怠。 你可能会听到有人说，“I’m feeling completely burned out at my job. I need a break.” (我感觉工作上彻底筋疲力尽了，我需要休息一下)。 这可不是一般的累，它可能意味着你对工作失去了兴趣，甚至觉得有点麻木。我认识一个朋友，他以前对编程特别有热情，但是连续几个项目都加班到深夜，最后他说他感觉自己 “burned out”，甚至看到代码都觉得反感。

还有一个词是 “fatigued”。这个词比 “tired” 更正式一点，有点医学或专业的味道，通常指生理或心理上的疲劳。医生可能会用 “fatigue” 来描述病人的慢性疲劳症状。比如，“The patient is suffering from chronic fatigue.” (病人患有慢性疲劳)。 在日常对话中，它和 “tired” 有时可以互换，但 “fatigued” 往往暗示更深层次、更持续的疲劳，不是简单睡一觉就能解决的。 我有个同事，他最近总是抱怨自己“fatigued”，去医院检查后才发现是甲状腺问题，你看，这就不是普通的那种“tired”了。

如果你想表达的“劳累”是因为工作太多、强度太大，那直接用 “overworked” 这个词也很合适。它的意思就是“工作过度的，过分劳累的”。 比如你可以说，“The nurses are severely overworked and underpaid.” (这些护士工作过度，薪水又低)。 这个词直接点出了劳累的原因，很清晰。我自己就亲身经历过 “overworked” 的阶段，项目 deadline 临近，每天工作超过12小时，连吃饭都没时间，那段时间真的是身心俱疲。

还有一些俚语和更形象的表达，也挺有意思的。

比如 “I’m pooped”。这是一种很随意、有点可爱的说法，意思是“累坏了，筋疲力尽了”。 通常只在朋友之间或者家人之间使用。你可以想象小孩子玩累了，会跟妈妈说 “I’m pooped!” 大人也可以用，比如逛街逛累了，可以说 “We’ve been walking around for hours, I’m pooped!”

“Dead tired” 或者 “dog tired” 也很常用，都表示“累得要死，累得像狗一样”。 听起来就非常强调疲惫的程度，很生动。比如我熬了一个通宵写报告，第二天早上见到朋友，我直接说，“I’m dead tired, I can barely keep my eyes open.” (我累死了，我几乎睁不开眼睛)。

“I can barely keep my eyes open” 或者 “I can hardly keep my eyes open” (我几乎睁不开眼睛) 也形象地表达了极度疲惫，困到不行，随时可能睡着的状态。 这句话一说出来，对方立刻就能明白你有多困。

再来几个，比如 “ready to drop” (累得快要倒下了)， “on my last leg” (筋疲力尽，快撑不住了)， “wiped out” (彻底累垮了，筋疲力尽)， 这些都属于表达极度劳累的词汇。

总结一下，当你想表达“劳累”的时候，别只知道用 “tired”。你可以根据劳累的程度、原因和语境，选择更精确的词汇。

轻度疲倦： “tired”, “sleepy”

中度劳累（需要休息）： “worn out”, “beat”, “pooped”

重度劳累（筋疲力尽，能量耗尽）： “exhausted”, “drained”, “dead tired”, “dog tired”, “wiped out”, “ready to drop”, “on my last leg”

因工作过度导致的劳累或倦怠： “overworked”, “burned out”, “fatigued” (更正式或医学语境)

所以下次你再想说“我好累啊”，可以试试这些不同的表达，让你的英语听起来更地道，也更能准确传达你的感受。记住，语言就像工具箱，工具越多，解决问题就越顺手。