腹部英语怎么说

咱们聊聊“腹部”这个词在英语里到底该怎么说。这事儿听着简单，但用不对地方，还挺尴尬的。很多人第一反应就是 “stomach”，但其实这里面学问不少。

首先，最常见的 “stomach”，严格来说，它指的是“胃”。就是我们身体里消化食物的那个器官。所以，当你跟医生说 “My stomach hurts”，他可能会以为你是胃疼，比如胃酸、胃溃疡那种。

但是，在日常口语里，”stomach” 确实经常被用来指整个肚子、腹部区域。这是一种习惯用法，不算错，但不够精确。比如你吃饱了，会拍拍肚子说 “My stomach is so full”，大家都能听懂。或者看到别人腹肌很好，你可能会说 “He has a flat stomach”。这都没问题，因为语境很清楚。

总结一下 “stomach”：

1. 医学上指“胃”。

2. 口语里可以指“肚子”，但偏向于指腹部正面，尤其是上腹部。

接下来说说更准确的词： “Abdomen”。

这个词就专业多了。它指的就是从胸腔下面到骨盆上面的整个腹腔区域，包括了里面的所有器官。在医学、生物学或者健身这些需要精确描述的场合，你一定会听到这个词。

你去国外看病，医生问你哪里不舒服，指着肚子说 “I have a pain in my abdomen”，就比说 “stomach” 要准确。医生给你做检查，他会说 “I’m going to examine your abdomen”。健身教练让你练腹肌，他可能会说 “Let’s do some abdominal exercises”。”Abdominal” 就是 “abdomen” 的形容词形式，意思是“腹部的”。

所以，”Abdomen” 是一个正式、书面的词。平时跟朋友聊天，你如果说 “My abdomen is full”，会听起来有点怪，像在念教科书。

再来看一个特别生活化的词： “Belly”。

“Belly” 就是我们中文里最常说的“肚子”。它非常口语化，甚至有点可爱。小孩、小动物的肚子，我们一般都用 “belly”。比如，小宝宝吃饱了，我们会说 “The baby has a full belly”。小狗四脚朝天让你摸它肚子，那个动作就叫 “show its belly”，摸肚子的动作是 “belly rub”。

成年人自己用 “belly” 也可以，通常带点自嘲或者非正式的感觉。比如你想减肥，可能会说 “I need to lose this belly fat”。这里的 “belly fat” 就是“肚子上的赘肉”，说得特别形象。

还有一个词叫 “Tummy”，比 “belly” 更口语，更偏向于儿童用语。大人哄小孩的时候会说 “Does your tummy hurt?”。成年人之间偶尔也会用，显得比较亲昵或者撒娇。

所以，这几个词的场景区别就很清楚了：

看医生、读文献、上健身课（理论部分）：用 “Abdomen”。

日常聊天说肚子疼、吃饱了：用 “Stomach” 最常见。

形容肚子上的肉、说小孩子或宠物的肚子：用 “Belly” 或 “Tummy” 更贴切。

搞清楚了基本用法，我们再聊点进阶的，尤其是在健身房里会用到的。

你在健身房，目标肯定不是练个 “abdomen” 或者 “belly”，而是具体的肌肉。

这时候，最常用的词是 “Abs”。

“Abs” 其实是 “abdominal muscles”（腹部肌肉）的缩写。它特指腹部正面的那几块肌肉，也就是我们追求的马甲线、腹肌。这个词在健身领域是绝对的主流。

• “I’m going to do some abs exercises.” （我要做些腹肌训练。）
• “How can I get strong abs?” （我怎样才能练出强壮的腹肌？）

跟 “Abs” 相关的，还有一个词叫 “Six-pack”。

“Six-pack” 指的是练得特别好、轮廓分明的六块腹肌。因为看起来像六罐装的啤酒或饮料（a six-pack of beer/soda），所以就有了这个外号。这纯粹是形容外观的，不是一个肌肉名称。如果一个人有六块腹肌，你可以说 “He has a six-pack”。

还有一个非常重要的概念是 “Core”。

“Core” 的意思是“核心”。在健身里，”core muscles”（核心肌群）指的不仅仅是腹肌（abs）。它是一个肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌、腹横肌，还有后背下部的肌肉、骨盆周围的肌肉等等。它们像一个腰带一样稳定你的整个躯干。

我刚开始健身的时候，也以为练腹部就是做仰卧起坐，狂练 “abs”。后来教练告诉我，只练 “abs” 不练整个 “core”，腰椎很容易受伤，而且身体的稳定性会很差。一个强大的 “core” 比一个好看的 “six-pack” 对身体健康更重要。

所以，在健身房里，”abs” 和 “core” 是两个不同的概念。

Abs：通常指腹直肌，追求视觉效果。

Core：指整个核心肌群，追求功能性和稳定性。

最后，我们再聊聊一些大家不想要的东西，也就是肚子上的赘肉。英语里也有一些很形象的说法。

• Belly fat：这是最直接的说法，就是“腹部脂肪”。
• Love handles：这个词特别有意思，它指的是腰部两侧的赘肉。就是你穿紧身裤时，腰两边会挤出来的那两坨肉。为什么叫 “love handles”？字面意思是“爱的把手”，一种说法是，拥抱的时候，手正好可以放在这个位置。虽然名字听着挺浪漫，但没人真的想要它。
• Muffin top：这也是一个外号。想象一下烤松饼（muffin）的时候，面糊会从烤盘的边缘溢出来，形成一个“顶”。”Muffin top” 就是形容腰部的赘肉从裤腰上挤出来的样子，跟那个松饼顶一模一样。这个说法男女通用，非常形象。

现在我们来模拟几个场景，把这些词串起来用一下：

场景一：在医院

你： “Doctor, I have a sharp pain in the lower right side of my abdomen.” （医生，我右下腹部有剧痛。）

医生： “Okay, I’ll need to press on your abdomen to see where it hurts.” （好的，我需要按一下你的腹部，看看痛点在哪里。）

这里用 “abdomen” 就非常标准。

场景二：在健身房

你对教练说： “My goal is to get a six-pack. What abs exercises should I do?” （我的目标是练出六块腹肌。我该做什么腹肌训练？）

教练可能会回答： “A visible six-pack is mostly about low body fat. But we should focus on strengthening your entire core, not just your abs. A strong core will help with everything else.” （能看见六块腹肌主要是因为体脂率低。但我们应该专注于强化你的整个核心，而不只是腹肌。强大的核心对所有其他训练都有帮助。）

这里 “six-pack”, “abs”, “core” 的区别就体现出来了。

场景三：和朋友聊天

朋友 A： “I ate too much for lunch. My belly is huge now.” （我午饭吃太多了，肚子现在好大。）

朋友 B： “Tell me about it. I’ve been trying to get rid of my love handles for months.” （可不是嘛。我几个月来一直想减掉我腰两边的赘肉。）

朋友 A： “Yeah, my jeans are so tight I have a total muffin top.” （是啊，我牛仔裤紧得都挤出游泳圈了。）

这里用的 “belly”, “love handles”, “muffin top” 就非常生活化。

总结一下，下次再说“腹部”，别只知道 “stomach” 了。根据不同的场合，选择 “abdomen”, “belly”, “abs”, “core” 这些词，会让你的英语听起来更地道，也更准确。