有点累英语怎么说

我们平时说“有点累”，最直接的翻译就是 “I’m a bit tired” 或者 “I’m a little tired”。这两个都没错，而且在日常生活中用得很多。但如果你只会这两句，那就太局限了。英语里表达“累”的方式，根据累的程度、原因和说话的场合，有无数种地道的说法。

死记硬背单词表没用，关键是理解每个词背后的“感觉”。

我们先从最基础的“有点累”开始。

除了 “a bit tired” 和 “a little tired”，还有一个更口语化的词：”kinda tired”。这个 “kinda” 就是 “kind of” 的口语音，非常常用。朋友之间聊天，说 “I’m kinda tired” 比 “I’m a little tired” 听起来更放松、更自然。就好像你在说：“呃，有那么点儿累吧。”

这三个都表示轻微的疲劳。比如你昨天睡得还行，但今天下午开了几个会，感觉精力有点跟不上了。这时候用这几个词就正好。

但是，如果你的累不止是“有点”呢？

情况一：忙了一整天，感觉电量耗尽

这时候，”a bit tired” 就不够用了。它表达不出那种被掏空的感觉。你可以试试下面这些：

1. I’m worn out.

   这个词很形象。”worn out” 的字面意思是“被用旧了，被磨损了”。你可以想象一件穿了很久的T恤，领口都松了，颜色也褪了。你的人就像这件T恤，能量和精力都被消耗光了。它比 “tired” 程度更深。比如你搬了一天家，或者陪孩子在游乐园疯了一天，晚上瘫在沙发上，就可以说：”Man, I’m worn out.”

2. I’m drained.

   “Drain” 的意思是“排干，耗尽”。就像游泳池的水被排干，或者手机电池用到0%。这个词强调的是能量的流失。它既可以指身体上的累，也可以指精神上的累。开了一天会，脑子转不动了，可以说 “My brain is drained”。跟人吵了一架，心力交瘁，可以说 “I feel emotionally drained”。这个词非常好用，因为它精准地描述了那种“空了”的感觉。

3. I’m running on empty.

   这个说法也特别形象。字面意思是“我在靠着空油箱跑”。你可以想象一辆汽车，油表指针已经指到E（Empty）了，但还在凭着最后一点油气挣扎着往前开。这用来形容那种你明明已经累到不行，但还得撑着把手头最后一点事做完的状态。比如，期末考试周，你连续熬了好几天夜，就可以跟同学说：”I’m running on empty, but I have one more paper to finish.”

情况二：身体上的累，特别是运动或体力活之后

有时候，累是纯粹身体上的。比如你刚跑完五公里，或者做了一下午的园艺。这时候，你的累是集中在肌肉上的。

1. My body is aching.

   “Ache” 指的是那种持续的、钝钝的痛。爬完山第二天，全身酸痛，就可以说 “My whole body is aching”。你也可以说得更具体，比如 “My legs are aching”。

2. I’m physically spent.

   “Spent” 在这里是“用完了，花光了”的意思。这个词组强调的是体能已经被彻底消耗。健身房里，你做完最后一组卧推，把杠铃往上一扔，长出一口气，对你的健身伙伴说：”Okay, I’m spent.” 意思就是“我练不动了，一点力气都没了”。

3. My legs feel like jelly.

   这是一个俚语，但非常生动。意思是“我的腿感觉像果冻一样”，就是说腿软到站不稳了。剧烈运动后，肌肉过度疲劳，就会有这种感觉。这个说法很口语化，适合跟朋友用。

情况三：精神上的累，脑子转不动了

这是现代人最常见的累。代码写了一天，报表看了一下午，或者只是单纯地长时间精神高度集中。这种累，身体可能没动，但感觉比跑了个马拉松还累。

1. My brain is fried.

   字面意思是“我的脑子被煎了”。你可以想象一个鸡蛋在热锅里被煎熟的样子。这个说法非常传神地表达了大脑因为过度使用而“宕机”的状态。思路混乱，无法思考，感觉脑子里一团浆糊。程序员改了一天 bug，最后可以说：”I can’t look at another line of code. My brain is fried.”

2. I’m mentally exhausted.

   这个说法比较正式一点，但同样常用。”exhausted” 本身就是比 “tired” 程度深很多的词，意思是“精疲力尽的”。加上 “mentally”（精神上地），就明确指出了是脑子累。你可以跟你的老板或者同事说：”It was a long meeting. I’m mentally exhausted.”

3. I’m burnt out. (或者 I’m feeling burnt out.)

   这个词现在非常流行，但很多人会误用它。”Burnout” 指的不是一两天的累，而是一种长期的、慢性的精神和情绪耗竭状态。它通常和工作压力有关。如果你觉得对工作失去了热情，感到愤世嫉俗，做什么都提不起劲，而且这种状态持续了很长时间，那可能就是 “burnout”。它是一种更严重的职业倦怠，而不仅仅是“今天很累”。所以，不要轻易用 “I’m burnt out” 来形容一天的疲劳。

情况四：累到极致，感觉快“死”了

有时候，我们会用夸张的方式来表达极度的疲劳，中文里我们会说“累死了”。英语里也有很多类似的说法，但记住，这些都是非常口语化的，只能跟很熟的朋友说。

1. I’m dead.

   是的，你没看错，就是 “I’m dead”。这不是真的死了，而是一种夸张。朋友约你晚上出去玩，你可以直接回短信说：”Sorry, can’t make it. I’m dead.” 对方立刻就能明白你累到只想躺平。

2. I’m beat.

   这个词也非常常用。”beat” 在这里是被打败、打垮了的意思。忙了一天回到家，踢掉鞋子，往沙发上一躺，说 “I’m beat”。完美。

3. I’m wiped out. (或者 I’m wiped.)

   “Wipe out” 有“彻底摧毁，清除”的意思。用在这里，就是指你的精力被彻底“清除”了。这个词的疲劳程度也很高。

4. I’m knackered.

   这是一个英式英语的说法。在美国基本听不到，但在英国、澳大利亚、新西兰非常普遍。如果你想让自己的英语听起来更英式，可以用这个词。它的意思和 “exhausted” 或 “beat” 差不多，就是累垮了。

所以，下次你想说“有点累”，可以先停下来想三件事：

第一，我到底有多累？是 a bit tired，还是 worn out，甚至是 dead？程度不同，用的词就不同。

第二，我是哪里累？是身体（physically spent），是脑子（brain is fried），还是情绪（emotionally drained）？原因不同，表达可以更精确。

第三，我在跟谁说话？是朋友，还是老板？跟朋友可以说 “I’m beat”，但跟老板最好说 “I’m feeling a bit tired” 或者 “I’m feeling a little run-down”。后者听起来你只是需要休息一下，而不是在抱怨工作。

语言是活的。最好的学习方式不是背单词表，而是去听。看美剧、英剧，听播客，注意听里面的人在不同场景下是怎么表达“累”的。你会发现，他们很少只说 “I’m tired”。他们的表达丰富多彩，而且都和具体的情境紧密相连。把这些用法记下来，然后试着在自己的口语里用出来。一开始可能会有点别扭，但用着用着，就成了你自己的东西了。