跳高的英语怎么写

跳高的英语就是 “high jump”。 这两个词直接翻译过来就是“高的跳跃”，很简单。在田径比赛里，它和跳远 (long jump)、三级跳 (triple jump) 还有撑杆跳 (pole vault) 都属于跳跃项目。

这项运动的目标很明确：在不借助任何外力的情况下，用单脚起跳，越过一根水平放置的横杆，而且不能把杆子碰掉。 运动员跳过去之后，会落在一个厚厚的海绵垫上，这垫子叫 crash mat。

最早有记录的跳高比赛是在19世纪的苏格兰。 那时候的运动员技术花样没现在多，主要就是两种跳法：一种是正面直接冲过去，另一种是“剪式跳”（scissors technique）。 剪式跳的动作，顾名思义，就是人斜着跑到横杆前，然后像剪刀一样，先后把两条腿甩过杆子。 这种跳法现在已经很少在正式比赛中看到了，不过很多初学者或者年轻运动员会用它来建立信心，因为它比较容易掌握，而且能让运动员用脚落地。

到了20世纪初，技术开始有了一些变化。一个叫 Michael Sweeney 的爱尔兰裔美国人，在剪式跳的基础上搞出了一个变种，叫“东方式剪式”（Eastern cut-off）。 后来，另一个美国人 George Horine 发明了效率更高的“西部滚动式”（Western roll）。

再往后，就进入了“跨越式”（straddle technique）的时代。 采用跨越式技术的运动员，起跳腿是靠近横杆的那条腿，然后身体腹部朝下，从杆上滚过去。 这种技术在当时非常高效，统治了跳高界几十年。 苏联和美国的运动员把跨越式技术玩得炉火纯青。 比如，美国运动员 Charles Dumas 是第一个用跨越式跳过7英尺（大约2.13米）的人，那是在1956年。 后来苏联的 Valeriy Brumel 又把世界纪录提升到了2.28米。

但是，真正彻底改变这项运动的，是一个叫迪克·福斯贝里（Dick Fosbury）的美国人。 他发明了一种全新的跳高姿势，叫“背越式”（Fosbury Flop）。 这种姿势是头和肩膀先过杆，整个人背对着横杆，最后落在垫子上。 在1968年的墨西哥城奥运会上，福斯贝里用他这个奇怪但有效的姿势赢得了金牌，震惊了世界。 从那以后，背越式技术迅速普及开来，现在几乎所有的专业跳高运动员都用这种方法。

背越式之所以这么成功，一个很重要的原因是当时比赛场地的变化。以前的落地坑里铺的是沙子或者木屑，运动员必须得想办法用脚落地才不会受伤。 后来，柔软厚实的海绵垫出现了，运动员就可以安全地用背部着陆了，这才给了福斯贝里创新的空间。

想参加跳高比赛，得先懂规则。规则其实不复杂。首先，起跳的时候只能用一只脚。 双脚起跳是犯规的。 其次，在每一个高度，运动员有三次试跳机会。 如果三次都没跳过去，就会被淘汰。 当然，运动员也可以选择“免跳”（pass）某个高度，直接挑战更高的高度。 但是，如果连续三次试跳失败，不管是在同一个高度还是在不同高度的组合，都会被淘汰出局。

什么情况算失败呢？把横杆碰掉了，就算失败。 还有一个很多人会误解的地方：有人以为只要在横杆掉下来之前离开垫子就不算失败，这是错的。 只要杆子被碰掉了，就是失败。 另外，如果运动员在跳跃过程中，身体的任何部位在越过横杆之前，触碰了横杆后方的地面或垫子，也算失败。 从裁判发出信号开始，运动员通常有一分钟的时间来完成自己的试跳，超时也算失败。

比赛的最终排名是根据运动员跳过的最高高度来决定的。 如果有两名或多名运动员跳过了同样的高度，怎么办？这时候就要看“成功率”了。 首先，比较他们在最高高度上的失败次数，失败次数少的人排名靠前。 如果还是平手，那就比较他们在整个比赛过程中的总失败次数，总失败次数少的人排名靠前。

如果这样比下来，第一名还是平手，那就要进行“加赛”（jump-off）。 加赛是从他们最后跳过的那个高度的下一个高度开始，每人只有一次机会。 如果有人成功有人失败，那成功的人就是冠军。如果都成功，杆就升高；如果都失败，杆就降低，直到分出胜负。 不过，从2009年开始，规则有了一点变化，加赛不再是强制的。 如果运动员们自己同意，他们可以共享冠军。 2020年东京奥运会的男子跳高比赛就出现了这样的一幕，卡塔尔的穆塔兹·伊萨·巴尔希姆和意大利的詹马尔科·坦贝里就选择了共享金牌。

说到跳高，就不能不提世界纪录。男子室外跳高世界纪录的保持者是古巴的哈维尔·索托马约尔（Javier Sotomayor）。 他在1993年7月27日跳出了2.45米的高度。 这个纪录已经保持了三十多年，是男子跳高历史上最长寿的世界纪录之一。 至今还没有人能跳过2.44米，最接近的是卡塔尔选手巴尔希姆在2014年跳出的2.43米。

女子跳高世界纪录在很长一段时间里由保加利亚的斯特夫卡·科斯塔迪诺娃（Stefka Kostadinova）保持，她在1987年创造了2.09米的纪录。 这个纪录同样尘封了很久，直到2024年，乌克兰的雅罗斯拉娃·马胡奇赫（Yaroslava Mahuchikh）才以2.10米的成绩打破了它。

想成为一个好的跳高运动员，光有热情是不够的，还需要科学的训练。跳高需要速度、爆发力和敏捷性。 助跑（approach run）是跳高技术里非常关键的一环。 大多数运动员采用的是“J”型助跑路线，开始的几步是直线，最后几步则是一个弧线。 助跑的目的是为了积累水平速度，并在最后一步将这个速度转化为向上的垂直动能。

训练方法有很多。为了提高弹跳力，运动员会做大量的增強式訓練（plyometrics），比如箱式跳（box jumps）、弓步跳（lunge jumps）和深蹲跳（squat jumps）。 因为跳高是单脚起跳，所以单腿力量的训练也格外重要。 像单腿跳之类的练习是家常便饭。 此外，为了模拟弧线助跑，教练可能会让运动员沿着篮球场的三分线跑，来练习身体在转弯时的倾斜和脚部发力。 整个训练过程需要把助跑、起跳、过杆和落地这些动作分解开来，一步一步地打磨。