分心英语怎么说

“分心”这个词，说起来简单，但放在不同的场景里，意思差得还挺远。有时候是你看书时被窗外的声音吸引，有时候是你跟朋友聊天时脑子里却想着工作，甚至有时候它还指感情上的不专一。所以，英文里没有一个单词能百分百对应“分心”的所有意思，得看具体情况。

最常用的那个词：Distracted

如果就是指最常见的那种“注意力被拉走”，用 distracted 基本不会错。这个词的核心意思是，有某个外部的东西在干扰你。 比如，手机响了，同事在聊天，或者窗外有奇怪的声音。

你可以这样用：

• 形容自己：I get distracted easily.（我很容易分心。）
• 说明原因：The noise is distracting me.（噪音在干扰我。）
• 被动用法：I was distracted by my phone.（我被手机分心了。）

这个词特别直白，就是说你的注意力从A点跑到了B点。比如你想专心工作，结果被旁边同事的谈话内容吸引了，你就可以说 I got distracted by their conversation。

不只是注意力跑偏，而是跑远了：Sidetracked

Sidetracked 这个词更有画面感。Track 是轨道的意思，sidetrack 就是把你从主轨道上带到一条岔路上去。 它强调的不仅是注意力被短暂吸引，而是你整个人的行为和思路都偏离了原来的计划，开始去做别的事情了。

举个例子：你本来打算花一个小时打扫房间。结果在整理抽屉时，你翻出了一本旧相册，然后你就坐下来看了两个小时的照片。这时候，你就可以说：

I was supposed to be cleaning, but I got sidetracked by old photos.

（我本该打扫卫生的，结果看旧照片看入迷了。）

Distracted 可能只是你看了一眼手机，然后又回来继续工作。而 sidetracked 意味着你可能已经放下手头的工作，去做那件让你分心的事了。

脑子里装了事，心不在焉：Preoccupied

Preoccupied 指的是一种“内部”的分心。不是外界有什么东西在干扰你，而是你自己的脑子里有件别的事，占据了你所有的注意力，让你没法专心做眼前的事。

这通常和担忧、焦虑或者兴奋有关。比如，你家里有亲人生病了，虽然你人在办公室，但脑子里一直想着这件事，工作时频频出错。这时候你不是 distracted，而是 preoccupied。

He was too preoccupied with his own thoughts to notice what was going on.

（他满脑子都在想自己的心事，没注意到周围发生了什么。）

所以，如果你看到一个朋友魂不守舍的样子，你可以问他：You seem a bit preoccupied. Is everything okay?（你看起来有点心事重重的，一切都还好吗？）

形容人健忘、迷糊：Absent-minded

Absent-minded 更像是在形容一个人的性格特质，而不是一个暂时的状态。 它指的是那种天生有点迷糊、健忘、不注意细节的人。他们分心不是因为特定的事情，而是一种习惯性的“神游”。

比如，那种经常找不到钥匙、出门忘了锁门、或者跟人说话说着说着就忘了要说什么的人，就可以用 absent-minded 来形容。

My grandpa is getting more absent-minded as he gets older.

（我爷爷年纪越大越健忘了。）

这个词和 distracted 的区别是，absent-minded 是一种长期的、内在的特质，而 distracted 通常是短暂的、由外部因素引起的。

口语里更地道的说法

除了上面这些稍微正式一点的词，日常聊天时，还有一些更生动的说法。

• Zone out: 这个词特别形象，意思就是“走神”或“放空”。 通常是因为无聊或者累了，大脑就“掉线”了。 比如开一个很无聊的会，你虽然眼睛看着前面，但脑子已经不知道飞到哪里去了。

  Sorry, I zoned out for a minute. What did you say?

  （抱歉，我刚刚走神了一会儿。你刚说什么了？）

• Space out: 和 zone out 意思几乎一样，也是指大脑一片空白地发呆、恍神。

  He just spaced out in the middle of the conversation.

  （他在聊天聊到一半的时候就走神了。）

• Lose focus / Lose concentration: 这两个说法很直接，就是“失去焦点”或“失去注意力”。 它们可以用来描述因为疲劳、饥饿或者其他原因导致无法集中精神的情况。

  I can't study for more than an hour before I start to lose focus.

  （我学习超过一个小时就会开始注意力不集中。）

感情上的“分心”怎么说？

这是个很重要，但又完全不同的语境。中文里说“他对感情分心了”，意思是可能变心了，或者对别人产生了兴趣。

千万不要用 distracted 或者上面任何一个词来形容这种情况。

在感情里，如果你想表达“分心”，应该用更直接的词，比如：

• Unfaithful: 不忠诚的。这是个比较正式的词。

  He was unfaithful to his wife.（他对妻子不忠。）

• Cheating: 出轨。这是最普遍、最直接的口语说法。

  I think she is cheating on me.（我觉得她出轨了。）

• Having an affair: 有婚外情。

  The politician had an affair with his assistant.（那个政客和他的助理有婚外情。）

有时候，如果只是精神上的苗头，还没有实质性的行为，可以说：

His attention started to wander. （他的心思开始活络了。）

这个场景下的“分心”和工作学习时的“分心”在英文里是完全不同的概念，用词一定要分开。

总的来说，下次你想说“分心”的时候，可以先停下来想一想：

1. 是被外部事物打扰了吗？ → 用 distracted。
2. 是偏离了原计划，跑去做别的事了吗？ → 用 sidetracked。
3. 是脑子里有心事，导致心不在焉吗？ → 用 preoccupied。
4. 是单纯地发呆、走神了吗？ → 口语里用 zone out 或 space out。
5. 是指感情不专一吗？ → 用 cheating 或 unfaithful。

搞清楚这些细微的差别，你的表达就会准确很多。