改变自己英语怎么说

很多人想用英语说“改变自己”，第一反应就是 “change myself”。这个说法语法上没错，但听起来很怪，老外基本不这么说。

为什么？

因为 “change myself” 这个词组太重了，听起来像是在说你要进行一次彻底的人格重塑，像是要给自己换个操作系统。在日常对话里，这种表达会让人觉得有点夸张，甚至有点奇怪。英语母语者更喜欢用具体的、描述性的动词来表达“改变”。他们不会说一个笼统的“改变”，而是会说出到底改变的是什么，怎么改变的。

所以，关键在于语境。你想改变的是什么？是一个坏习惯？是你的性格？还是你的整个人生方向？不同的情况，说法完全不一样。

我们来分情况聊。

情况一：你想改变一个具体的习惯

这是最常见的一种“改变自己”。比如，你想早起，想戒掉睡前刷手机的毛病，或者想开始健身。

这时候，你千万别用 “I want to change myself to get up early”。听起来真的很别扭。

正确的说法是直接描述那个动作。

如果你想改掉一个坏习惯，可以用：

• Break a habit (打破一个习惯)

  这个最常用。比如，“我正在努力改掉睡前看手机的习惯。”

  你可以说: “I’m trying to break the habit of scrolling my phone before bed.”

  看，这里根本没有 “change myself” 的影子。你直接说出了你要“打破”的那个“习惯”。

• Kick a habit (戒掉一个习惯)

  这个比 “break a habit” 语气更重一点，通常用在那些比较顽固、有害的习惯上，比如抽烟、酗酒。

  比如，“他终于戒掉了抽烟的习惯。”

  英文就是: “He finally kicked the smoking habit.”

如果你想养成一个好习惯，可以用：

• Build a habit 或 Develop a habit (养成一个习惯)

  比如，“我希望养成每天阅读的习惯。”

  你可以说: “I want to build the habit of reading every day.” 或者 “I want to develop the habit of reading every day.”

• Get into the habit of… (进入…的习惯)

  这个说法也很地道。比如，“我最近在努力养成早睡的习惯。”

  “I’m trying to get into the habit of going to bed early.”

你看，在谈论习惯时，重点是 “habit” 这个词，以及搭配它的动词，比如 break, kick, build, develop。这比说一个空泛的“改变自己”要清晰一百倍。

情况二：你想提升自己，让自己变得更好

这种情况下的“改变”，不是指改掉某个具体的毛病，而是指整体上的自我提升。比如多读书、学新技能、锻炼情商等等。

这时候，有几个词特别好用。

• Work on myself

  这是我最推荐的一个说法，非常地道。它的意思是“在自己身上下功夫”，包含了提升、改进、解决自身问题的意思。这个短语的重点在过程，表示你正在努力。

  比如，朋友问你最近在忙什么，你可以说：

  “Lately, I’ve been spending more time reading and exercising. I just feel like I need to work on myself.”

  （最近我花更多时间读书和锻炼。我就是觉得我需要提升一下自己。）

  这个说法很成熟，也很真诚。

• Improve myself

  这个也很常用，意思是“提升我自己”。它和 “work on myself” 的区别在于，“improve myself” 更侧重结果，强调的是“变得更好”这个目标。

  比如，在面试的时候，你可以说：

  “I’m constantly looking for ways to improve myself, so I take online courses in my spare time.”

  （我一直在寻找提升自己的方法，所以我在业余时间会学习在线课程。）

• Become a better person

  这个说法更侧重于品格、道德和待人接物方面。如果你想表达的是你想成为一个更善良、更有耐心、更负责任的人，这个最合适。

  比如，“自从有了孩子，我感觉自己有责任成为一个更好的人。”

  “Since having a child, I feel a responsibility to become a better person.”

总结一下，当你想表达自我提升时：

– 想强调过程和努力，用 “work on myself”。

– 想强调结果和目标，用 “improve myself”。

– 想强调品格和道德，用 “become a better person”。

情况三：你想做出重大的、人生方向性的改变

这种改变是颠覆性的。比如，你从一个内向的程序员，决定辞职去环游世界；或者你经历了一次重大打击，决定彻底改变自己的生活方式。

这时候，“change myself” 还是显得有点弱。你需要更强有力的词。

• Reinvent myself (重塑自我)

  这个词很形象。Reinvent 的意思是“重新发明”，用在这里就是指彻底地改变自己的形象、职业、生活方式，几乎变成一个“新”的人。

  比如，“搬到新的城市后，我觉得这是个重塑自我的好机会。”

  “After moving to a new city, I felt it was a great opportunity to reinvent myself.”

• Turn my life around (让我的生活步入正轨/彻底改变生活)

  这个短语通常用在一个人从负面的状态（比如失败、堕落、不健康）走向正面状态的语境里。它有一种浪子回头、重获新生的感觉。

  比如，“在经历那次失败后，他决定彻底改变，让生活重回正轨。”

  “After that failure, he decided to turn his life around.”

• Make a fresh start (重新开始)

  这个说法强调的是抛开过去，开始一段新的人生。它不一定像 “reinvent myself” 那么戏剧化，但同样表达了重大改变的决心。

  比如，“离婚后，她搬到了另一个国家，希望在那里重新开始。”

  “After the divorce, she moved to another country, hoping to make a fresh start there.”

在这些重大改变的场景里，你也可以直接描述你做的具体事情，这样更有力量。

比如，不说 “I decided to change myself”，而是说：

“I quit my corporate job, sold my apartment, and moved to the countryside to become a farmer.”

（我辞掉了公司的工作，卖了公寓，搬到乡下当一个农民。）

这种具体的描述，比任何一个总结性的短语都更能体现“改变”的决心和力度。

情况四：你想改变你的想法或观点

这其实也是一种“改变自己”，但改变的是内在的思想，而不是外在的行为。

这个很简单，直接用：

• Change my mind

  比如，“我本来不想去，但听你这么一说，我改变主意了。”

  “I didn’t want to go at first, but after hearing what you said, I’ve changed my mind.”

所以，下次当你想说“改变自己”的时候，先停下来问问自己：

1. 我到底想改变什么？ 是一个具体的习惯，还是整体的自我状态，还是人生的方向？
2. 这个改变是积极的还是消极的？ 是要改掉坏的，还是要学习好的？

然后，从上面那些具体的说法里，挑一个最贴切的。

记住，语言是用来精确表达的工具。你越是能用具体的词语来描述你的行为和想法，你的英语听起来就越地道，别人也越能准确地理解你。放弃那个模糊不清的 “change myself”，开始用这些更生动、更准确的表达吧。这本身就是一种英语水平上的自我提升。