请原谅英语怎么说

很多人学英语，卡在“请原谅”这三个字上。字典一查，出来个 “Please forgive me”。听起来没毛病，对吧？但你在国外生活久了就会发现，这句话用得极少。说出来感觉特别重，像是电视剧里主角犯了弥天大罪，跪在地上求对方原谅的台词。

其实，日常生活中，你把别人的咖啡碰洒了，或者开会迟到了五分钟，你要是跟人说 “Please forgive me”，对方可能会愣住，心想：“哥们儿，至于吗？”

所以，问题不是翻译，而是场景。道歉这事儿，在英语里分得很细。用错词，要么显得你小题大做，要么显得你不够真诚。

我们先从最常见、最万能的说起。

第一档：日常小错（碰一下、挡个路、打个喷嚏）

这种时候，一个词就够了：Sorry。

这个词的精髓就是“轻”。它不是在请求原谅，更像是在表达“我注意到了我的行为可能对你造成了不便，表示一下歉意”。

比如你在地铁里不小心碰到别人，一句 “Sorry” 就够了。你要是想再客气点，就说 “Oh, sorry”。

你要是想从两个人中间穿过去，可以说 “Sorry, excuse me”。

打了个喷-嚏，对着旁边的人说句 “Sorry”。

在这种场景下，对方通常会回一句 “No problem”、“It’s okay” 或者 “All good”。大家心照不宣，事情就过去了。千万别说 “Please forgive me”。

第二档：造成了实际麻烦（迟到、忘记回邮件、说错话）

这时候，光一个 “Sorry” 就不够了，显得太轻飘飘。你需要表达出更明确的歉意。

标准的句式是：I’m sorry for + [你做错的事]。

这个句式特别好用，因为它强迫你具体说明你为什么道歉。一个具体的道歉，比一个笼统的“对不起”要真诚得多。

举几个例子：

跟朋友约好了，结果你迟到了十分钟。见到对方就说：“I’m so sorry for being late.” （真抱歉我迟到了。）加上一个 “so” 或者 “really”，语气会更重，显得更真诚。

同事问你要个文件，你给忘了。你可以说：“Oh, I’m sorry, I completely forgot about that. I’ll send it to you right now.” （哦对不起，我完全忘了。我现在就发给你。）你看，这里不仅道歉了，还马上给出了补救措施。这才是有效的沟通。

跟朋友聊天，不小心说了一句伤人的话。你可以说：“Hey, I’m really sorry for what I said earlier. It was insensitive.” （嘿，我为我刚才说的话道歉，那话太伤人了。）

还有一个词也很好用：Apologize。这个词比 “sorry” 要正式一点。

比如，在工作场合，给客户发邮件解释一个失误，你可以写：“I apologize for the delay in our response.” （我为我们的延迟回复道歉。）

或者在会议上，打断了别人说话，可以说：“I apologize for interrupting. Please continue.” （抱歉打断了你，请继续。）

注意，“I apologize” 是一个完整的句子，意思是“我道歉”。它是一个动作。而 “I’m sorry” 表达的是一种“感到抱歉”的状态。所以，“I apologize” 听起来更客观、更正式一些。

第三档：承认是我的责任（搞砸了项目、犯了明显错误）

有时候，光道歉还不够，你需要明确地把责任揽到自己身上。这在工作和团队协作里很重要，能体现你的担当。

有几个特别地道的说法：

1. My bad.

这个说法非常口语化，适合用在朋友之间或者比较轻松的工作环境里。意思是“我的错”。比如，你传球失误了，导致对方得分，你就可以对队友说 “My bad”。你给朋友发错了信息，也可以说 “Oops, my bad”。它的潜台词是“这事儿不大，是我不小心，下次注意”。

1. It’s my fault. / That was my fault.

   这句话就比 “My bad” 要重一些，是在明确地承认错误。比如，团队的项目出了问题，你发现是自己负责的环节数据错了，你应该在团队会议上直接说：“You know what, I’ve checked the data again. That was my fault. I used the wrong numbers.” （各位，我重新检查了数据。是我的错，我用了错误的数字。）

   这么说，你的同事不会觉得你无能，反而会觉得你是个敢于承担责任的人。先把责任认领了，然后大家才能一起想办法解决问题。

第四档：犯了严重错误，伤害了感情

好了，现在我们终于可以谈谈 “Please forgive me” 了。

这句话什么时候用？当你真的、真的搞砸了，而且伤害了你和某个人之间非常重要的关系时。它表达的是一种深切的悔恨，和对修复关系的渴望。

比如，你对你的伴侣撒了一个很严重的谎，被发现了。或者你背叛了最好的朋友。在这种情况下，一个简单的 “I’m sorry” 远远不够。你需要进行一次长谈，解释你的想法，表达你的悔意。在谈话的最后，你可能会说：

“I know I messed up badly. I completely broke your trust. I understand if you’re angry, but I hope you can find a way to forgive me. Please, forgive me.”

（我知道我搞砸了。我彻底摧毁了你的信任。我理解你的愤怒，但我希望你能找到办法原谅我。请原-谅我。）

看到这个场景的重量了吗？它不是日常用语。它带着强烈的情感，用在那些可能会彻底改变一段关系的转折点上。

所以，一个完整的、真诚的道歉，其实是一个组合拳。它不只是一个句子，而是一个过程。我给你一个万能公式，适用于大部分需要认真道歉的场景：

第一步：明确道歉 + 承认错误

用 “I’m really sorry for…” 或者 “I apologize for…” 开头，具体说出你错在哪。如果适用，就加上 “It was my fault”。

例：“I’m so sorry for losing my temper yesterday. It was completely my fault.”

第二步：表达理解 + 共情

站在对方的角度，说明你理解你的行为给对方带来的感受。这非常重要，因为它表明你不是只在乎自己解脱，你也在乎对方的感受。

例：“I know it must have made you feel hurt and disrespected.” （我知道那肯定让你感到受伤和不被尊重。）

第三步：解释原因（但不是找借口）

这一点很微妙。你可以简单解释一下当时的情况，但重点是不要把原因变成借口。

错误的说法：“I was just so stressed with work, so I yelled.” （我只是工作压力太大了，所以我才吼的。）—— 这是在推卸责任。

正确的说法：“I was feeling really stressed with work, but that is no excuse for my behavior. I shouldn’t have taken it out on you.” （我当时确实工作压力很大，但这不能成为我行为的借口。我不应该把气撒在你身上。）

第四步：承诺改变 + 寻求弥补

道歉的最终目的是修复关系和解决问题。所以，你需要告诉对方你打算怎么做。

例：“I’m going to work on managing my stress better. Is there anything I can do to make it up to you?” （我会努力更好地管理我的压力。我能做些什么来弥补你吗？）

把这四步连起来，就是一个强大又有诚意的道歉。它远远比一句空洞的 “Please forgive me” 要有用得多。因为你在做的，不仅仅是请求原谅，你是在用行动重建信任。