580学习网哑铃的英文就是 dumbbell。
这个词拆开看，就是 dumb 和 bell。Dumb 在这里不是“笨”的意思，而是“哑”或者“无声的”。Bell 就是铃铛。所以 dumbbell 字面意思就是“哑的铃铛”。
为什么叫这个名字？这得追溯到几百年前的英国。那时候的人们练习敲钟来锻炼身体，教堂的钟很大，敲起来很费力，是很好的力量训练。但是，总不能一直在教堂里制造噪音。所以他们就发明了一种没有铃舌、不会发出声音的训练工具，用来模拟敲钟的动作。这个东西，就是一个“哑的铃铛”，也就是 dumbbell。这个叫法就一直沿用下来了。
发音很简单，重音在第一个音节上，读作 DUM-bell。你把它念成“当贝尔”就差不多了。
记住，一个哑铃是 a dumbbell。两个哑铃，或者说一副哑铃，就是 dumbbells，后面要加 s。在健身房里，你几乎总是成对使用它们，所以你听到 dumbbells 的情况会更多。
比如，你想让朋友帮你拿一副10公斤的哑铃，你可以说：
“Could you pass me the 10-kilo dumbbells?”
（能帮我拿一下那副10公斤的哑铃吗？）
这里有个很重要的点，就是单位。国内我们习惯用公斤（kilogram，简称 kg）。但在美国、英国这些地方，他们更常用磅（pound，简称 lb 或 lbs）。1公斤约等于2.2磅。
我刚去国外健身房的时候就因为这个闹过笑话。我看到一个本地人轻松地在做“45”的卧推，我心想45公斤，我也行。结果我一试，差点被压住。后来才发现，他用的是45磅的哑铃，换算过来大概是20公斤。所以，在国外健身房看到数字，一定要先确认单位是 kg 还是 lbs。哑铃上通常都会标明。
学会了 dumbbell，顺便把其他几个相关的词也弄明白，这样你在健身房里就基本无障碍了。
第一个是杠铃，英文是 barbell。
这个也很好记。bar 就是“杆子”的意思，bell 还是那个“铃铛”的形状。一根杆子两头加重，就是杠铃。所以 dumbbell 是短杆，适合单手练。barbell 是长杆，需要双手。
第二个是壶铃，英文是 kettlebell。
kettle 是水壶的意思。你看壶铃的形状，一个带把手的铁球，确实很像一个老式的水壶。所以它就叫 kettlebell。壶铃的训练方式和重心跟哑铃很不一样，练的是爆发力和协调性。
第三个是杠铃片或哑铃片，英文是 weight plates 或者直接叫 plates。
就是你往杠铃上加的那些圆片片。比如你想做100公斤的深蹲，你得说：
“I need to add more plates to the bar.”
（我需要往杠铃上加点片。）
现在市面上的哑铃主要分两种。
一种是固定重量哑铃（fixed-weight dumbbells）。
就是健身房里最常见的那种，从1公斤到50公斤，一排排摆在那里。这种的好处是方便，拿起来就能用。缺点是占地方，而且家里买一套不现实。
另一种是可调节哑铃（adjustable dumbbells）。
这种一个哑铃可以通过旋转卡扣或者插销来改变重量。对于家庭健身来说，这种很实用。一对可调节哑铃，就能替代一整墙的固定哑铃。它的缺点是结构复杂一点，切换重量需要花几秒钟时间。
掌握了这些词，你就可以在健身房里准确地描述你的训练了。别人问你今天练什么，你可以说：
“I’m doing some dumbbell exercises today.”
（我今天做些哑铃训练。）
具体一点，你可以直接把动作名称说出来。很多动作的英文名就是“哑铃+动作”。
比如：
– 哑铃弯举：Dumbbell Curl
– 哑铃卧推：Dumbbell Bench Press
– 哑铃飞鸟：Dumbbell Fly
– 哑铃划船：Dumbbell Row
– 哑铃深蹲：Dumbbell Squat
当你能说出这些词的时候，你不仅能和别人交流，更重要的是，你能用英文去搜索更丰富的健身资源。国外的健身视频、文章，质量高的非常多。你知道了 dumbbell shoulder press（哑铃肩推）这个词，就能搜到成千上万个关于这个动作的教学视频，看他们是怎么做的，有什么技巧，避免什么错误。
一开始可能会觉得别扭，记不住。最好的办法就是一边练，一边小声对自己说。比如你拿起哑铃做弯举，就对自己说“Okay, dumbbell curls”。做卧推，就说“Time for dumbbell bench press”。多说几次，肌肉和单词就一起记住了。这比你坐着死记硬背效果好得多。
所以，下次去健身房，别光顾着埋头苦练。抬头看看那些器械，想想它们的英文名叫什么。Dumbbell、barbell、kettlebell、plates。把它们和你正在做的动作联系起来，英语水平和训练水平都能一起进步。
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