不自信英语怎么说

很多人想知道“不自信”用英语怎么说。最直接的翻译是 unconfident。这个词是存在的，语法也对。比如你可以说：“He seems unconfident about his decision.”（他似乎对自己的决定不自信。）

但是，在日常口语里，native speakers 很少用 unconfident 这个词。听起来有点生硬，有点书面化。就像我们中文里会说“我有点虚”，但很少会说“我缺乏自信心”一样，后者更像是在写文章。

那地道的表达是什么？这要看具体情境。因为“不自信”是个很笼统的感觉，在不同场景下，人的具体感受是不一样的。英语的表达很精确，会根据这些细微差别使用不同的词。

我们来分几种情况看。

第一种情况：因为要做某件具体的事而紧张，比如演讲、面试、考试。

这种“不自信”其实是“紧张”。最常用的词就是 nervous。

例句：

“I have a presentation tomorrow, and I’m really nervous.” （我明天有个演讲，特别紧张。）

“She gets nervous before exams.” （她一到考试前就紧张。）

这里用 nervous 就比用 unconfident 好得多。它准确描述了那种心跳加速、手心出汗的生理和心理状态。

还有一个很生动的短语，叫 have butterflies in my stomach。字面意思是“肚子里有蝴蝶”。你可以想象一下那种感觉，就是心里七上八下、很不安。这个表达特别地道。

例句：

“I always get butterflies in my stomach before a job interview.” （每次面试前我都紧张得不行。）

如果你是因为要在很多人面前表演或讲话而害怕，可以用 stage fright。这个词专门指“怯场”。

例句：

“The actor suddenly had stage fright and couldn’t go on stage.” （那个演员突然怯场了，没法上台。）

所以，如果是针对某件事的暂时性不自信，别用 unconfident，直接用 nervous 就行了。

第二种情况：在社交场合里感到不自在，比如派对、见陌生人。

这种“不自信”更偏向于“害羞”或“尴尬”。

最简单的词是 shy。这个大家应该都认识。指天生性格比较内向，不习惯和人打交道。

例句：

“He is too shy to talk to girls.” （他太害羞了，不敢和女孩说话。）

如果你不是天生害羞，只是在某个特定场合觉得浑身不自在，不知道手脚该往哪放，可以用 awkward。

例句：

“I felt really awkward at the party because I didn’t know anyone.” （我在派对上感觉特别尴尬，因为一个人都不认识。）

还有一个词，self-conscious，这个词描述得更深刻。它指你过度在意自己的言行举止，总担心别人怎么看你。比如你总觉得自己穿的衣服不好看，或者担心自己的英语发音不标准，这种感觉就是 self-conscious。

例句：

“I’m always self-conscious about my accent when I speak English.” （我说英语的时候，总对自己的口音很不自在。）

“Teenagers are often very self-conscious about their appearance.” （青少年通常对自己的外貌很在意。）

你看，shy, awkward, self-conscious，这三个词描述的社交不自信，比一个简单的 unconfident 要精确得多。

第三种情况：对自己整体能力或个人价值的怀疑。

这是更深层次的不自信，是一种长期的状态。这时候，insecure 是一个非常核心的词。它指缺乏安全感，对自己没信心，总觉得自己不够好。

例句：

“She is very insecure about her abilities.” （她对自己的能力很没信心。）

“His bragging is just a sign of how insecure he is.” （他的吹牛恰恰说明了他内心是多么没安全感。）

Insecure 后面通常跟 about，告诉你具体是哪方面没信心。

与此相关的，还有一个名词词组 low self-esteem，意思是“低自尊”。Self-esteem 指的是一个人对自我价值的评估。Low self-esteem 就是觉得自己没价值，看不起自己。这是一个更偏向心理学的词，但日常也经常用。

例句：

“People with low self-esteem often find it hard to accept compliments.” （自尊心低的人通常很难接受别人的赞美。）

还有一个直接的表达，就是 self-doubt。它是一个名词，指“自我怀疑”。

例句：

“He is filled with self-doubt before every competition.” （每次比赛前，他都充满了自我怀疑。）

“A little bit of self-doubt is normal, but too much can stop you from trying.” （一点点自我怀疑是正常的，但太多了会让你不敢尝试。）

还有一个非常口语化的说法，就是 I don't feel good enough。这句话很直接，就是“我觉得我不够好”。在很多影视剧里都能听到，因为它准确表达了那种内心深处的不自信感。

例句：

“No matter how much I achieve, I always feel like I’m not good enough.” （无论我取得多少成就，我总觉得自己不够好。）

总结一下怎么用：

1. 临时性的紧张、害怕：用 nervous。这是最高频的用法。想生动一点就用 have butterflies in my stomach。
2. 社交场合的不自在：性格内向用 shy。特定场合的尴尬用 awkward。过度在意别人看法用 self-conscious。
3. 长期对自己能力、价值的怀疑：核心词是 insecure。想表达“自我评价低”用 low self-esteem。想说“怀疑自己”用 self-doubt。

那么，unconfident 和 not confident 到底什么时候可以用？

Not confident 比 unconfident 稍微常用一点。它通常用在一个具体的句子里，表示“对某事没有把握”。

比如，老板问你：“Can you finish this report by Friday?” (周五前能完成这份报告吗？)

你可以回答：“I’m not confident I can make it, but I’ll try my best.” (我没把握能完成，但我会尽力。)

这里的 not confident 就很自然。它是在陈述一个事实：我对这件事的成功率没有信心。它没有 insecure 那么强烈的负面情绪，只是一个比较客观的判断。

所以，下次你想表达“不自信”时，可以先停下来想一想：

• 我到底是什么感觉？
• 是紧张，还是害羞，还是觉得自己不行？
• 是暂时的，还是长期的？

想清楚了，你就能从 nervous, shy, awkward, self-conscious, insecure 这些词里找到最准确的那一个。这样做，你的英语听起来会更像一个 native speaker，而不是一本行走的词典。