周记英语怎么说

周记，英语到底怎么说？

直接点，就是 weekly journal。

如果你去问一个老外，或者在任何翻译软件里敲下“周记”两个字，十有八九弹出来的就是这个。Weekly，每周的。Journal，日志、日记。组合在一起，天衣无缝，意思精准。在学校里，老师要求你交的那个东西，用这个词去描述，绝对不会有任何歧念。

但事情要是这么简单，也就没啥好聊的了。

我脑子里一想到“周记”，浮现出的画面感实在太强了——那种印着统一格式的稿纸，左上角写着天气和日期，然后是正文，最后还得硬凑个八百字的心得体会。写什么呢？今天扶老奶奶过马路了（虽然并没有），明天看到祖国花朵冉冉升起了（其实是在发呆），周末跟爸妈去公园，感受到了家庭的温暖（实际上是吵了一架）。

你懂我意思吧？我们当年写的那个“周记”，很多时候，它不是一个真正意义上的 journal，它更像是一个 weekly report（每周报告）或者 composition assignment（作文任务），是写给老师看的，为了分数，为了一个“优”字。

而英语世界里，journal 这个词，它的分量和感觉，跟我们学生时代的“周记”作业，可以说是云泥之别。

一个美国朋友曾经跟我说，她的 journal 是她的“树洞”，是她绝对不会给第二个人看的东西，连她最亲密的伴侣都不行。里面记录的，是她最真实的、最混乱的、甚至是有点“黑暗”的情绪和想法。是对一场争吵的复盘，是对一个决策的纠结，是对未来不着边际的幻想。它不讲究语法，不追求辞藻华丽，有时候甚至就是几个关键词，几句骂人的话，或者一段不知所云的意识流。

所以，当我们把那个被审阅、被打分的“周记”直接翻译成 journal 时，语义上虽然通了，但情感和文化上的内涵，其实是打了折扣的。

那么，除了 weekly journal，还有没有别的说法？

当然有。而且这里的门道还挺多。

另一个非常常见的词是 diary。Diary 和 journal 经常被混用，但如果你非要掰扯一下，还是能品出点微妙的差异。Diary，词源跟“天”（day）有关，所以它更侧重于对“当天发生的事情”的记录。今天我干了什么，见了谁，说了什么话。它更像一个流水账，一个生活事件的备忘录。所以我们常说 keep a diary。

而 journal，感觉上就更“深”一点。它更侧重于“内心的反思和探索”（reflection and exploration）。你可以完全不写今天发生了什么，只写你对一本书、一部电影的思考，或者对一个社会现象的看法。它的主题可以更宏大，更私人，也更自由。很多学者、作家、艺术家，他们记录灵感和思考的本子，通常会称之为 journal，而不是 diary。

所以你看，如果你写的“周记”是记录本周生活点滴，用 weekly diary 也没毛病。如果你的“周记”更偏向于每周一次的深度思考和总结，那 weekly journal 显然更贴切。

但这还没完。

在今天的语境下， journaling（写日志这个行为）的形式已经变得五花八门了。

比如，你可能听说过 bullet journal，简称 BuJo。这玩意儿简直就是效率爱好者的福音。它不是大段大段地写字，而是用各种符号、列表、图表来快速记录任务、规划未来、追踪习惯。它可能有一页是你的读书清单，一页是你的健身打卡，一页是你下个月的目标。这种形式的周记，你就可以说 “I’m doing my weekly review in my bullet journal.” （我在我的子弹笔记里做每周复盘）。这里的核心就变成了 review（复盘）和 planning（规划）。

再比如，有些人不写长篇大论，他们只写 one-sentence journal（一句话日记），每天或者每周只用一句话来总结。这是一种极简主义的记录方式，强调抓住最核心的感受或事件。

还有一种叫 gratitude journal（感恩日记），专门用来记录值得感恩的事情，哪怕再小。今天阳光很好，咖啡很香，同事给的一块巧克力，都可以写进去。这种练习，据说对提升幸福感很有帮助。如果每周写一次，那不就是一种 weekly gratitude journal 吗？

如果你是在工作场合，每周需要向老板汇报工作进展和计划，那个东西虽然也叫“周报”，但翻译成英语，就跟 journal 彻底不沾边了。那应该叫 weekly progress report 或者干脆就是 weekly update。它完全是功能性的，不包含任何个人情感。

你看，一个简单的“周记”，背后牵扯出的是完全不同的语境、目的和文化。

所以，下次当你想说“周记”的时候，不妨先停下来想一想：

我说的这个“周记”，到底是什么？

• 是给老师交的作业吗？那好，weekly journal 或者 weekly composition，简单明了。
• 是记录自己私密心情和想法的本子吗？那你可以更生活化地说 “I write in my journal every weekend.” 或者 “I like to update my diary at the end of the week.” 重点在于 journal 和 diary 这两个词本身所携带的私密感。
• 是为了规划生活、提升效率吗？那你可能在谈论你的 planner（手帐）或者 bullet journal，你在做的是 weekly planning（每周计划）或者 weekly review（每周复盘）。
• 是为了记录某个特定领域的东西吗？比如健身，你可能有一个 workout log（健身日志）；比如吃饭，你可能有一个 food diary（饮食日记）。这里的 log 和 diary 强调的是系统性的、持续性的记录。

说到底，语言从来都不是简单的“一一对应”的游戏。一个词在一种文化里激起的涟漪，在另一种文化里可能是完全不同的波纹。

与其去纠结那个最“标准”的翻译是什么，不如去理解这个行为本身。那个提笔记录、梳理思绪、与自己对话的过程，才是“周记”的灵魂。至于你管它叫 journal，diary，log，还是一个你自己发明的、只有你懂的代号，又有什么关系呢？

真正重要的，是你写下了什么，以及，在写的过程中，你找到了什么。