难受用英语怎么说

“难受”这个词，如果非要用一个英文单词直接对应，那几乎是不可能的。因为英文表达情绪和身体感受，讲究一个“精准打击”，而中文的“难受”则是一张巨大的网，把从身体不适到精神崩溃的种种状态，全都温柔又模糊地罩在里面。

所以，要翻译“难受”，你得先问问自己，你这“难受”，究竟是哪种疼法？

是身体上的？那好办。

最常见也最万金油的，就是uncomfortable。这个词几乎可以用于任何让你肉体感到不自在的场合。新鞋磨脚，是uncomfortable；椅子太硬坐得屁股疼，是uncomfortable；夏天挤地铁，一身臭汗黏糊糊的，那更是uncomfortable到极致。它不特指疼痛，而是泛指一种“不舒服”的整体状态。

但如果你想说得更具体点呢？

假如你感觉要生病了，浑身乏力，头重脚轻，但又说不出具体哪里疼，就是那种“山雨欲来风满楼”的病前预兆。这时候，一句I’m feeling under the weather就特别地道。这句话画面感十足，仿佛你整个人被笼罩在一片阴云之下，湿冷，压抑，提不起精神。比干巴巴的I don’t feel well生动多了。

如果是胃里翻江倒海，感觉下一秒就要和中午吃的盒饭重逢的那种难受，你可以说I feel sick，或者更具体一点，nauseous（恶心）和queasy（反胃）。这两个词精准地描绘了那种胃部不适、天旋地转的感觉。

要是某个部位实实在在地疼，那就要用painful或者动词hurt/ache。比如头疼是headache，牙疼是toothache，跑完步肌肉酸痛，可以说My muscles are aching或者sore。这种“难受”，指向性非常明确，就是生理上的痛感。

但说实话，我们日常生活中绝大多数的“难受”，都不是身体上的。

真正折磨人的，是心里的。

这才是翻译“难受”的重灾区，也是最能体现语言魅力的地方。

最轻微的一档，就是那种淡淡的忧伤，莫名的失落。可能就是某个阴天的下午，也可能是不小心刷到了前任的消息。这种感觉，你可以说I feel a bit down或者I’m feeling blue。“Blue”这个词用来形容忧郁，简直是神来之笔，那种冷静的、沉静的、带点凉意的悲伤，不就是蓝色的吗？你甚至可以说I’m in a funk，表示我陷入了一种莫名的低潮期，做什么都提不起劲，整个人懒洋洋的，丧丧的。

如果程度再深一点，是明确的事件引起的伤心和不快。比如跟朋友吵架了，被老板骂了，或者看了一部催泪电影。这时候，upset这个词就非常合适。它比sad的程度更深，带着一点“被搅乱了心神”的意味。你的内心本来是平静的，现在被一件事搞得波澜起伏，心烦意乱，这就是upset。

再往上走，就是真正的痛苦了。

失恋了，或者失去了很重要的东西，那种心像是被挖掉一块的“难受”，英文里有一堆词等着你。Heartbroken，心碎了，这个词虽然常见，但力度依然很足。还有devastated，这个词的原意是“被摧毁的”，用来形容那种感觉整个世界都崩塌了的痛苦，再恰当不过。你可以说I’m devastated，别人一听就知道，你经历的不是小事。

还有一个词，miserable。这个词描绘的画面是“凄惨的、可怜的”。当你觉得全世界都抛弃了你，自己就像一只淋湿了的小狗，在寒风中瑟瑟发抖时，你就可以说I feel miserable。它不仅包含了悲伤，还带着一种强烈的无助和凄凉感。

但是，还有一种“难受”，它不完全是悲伤，而是一种复杂的混合物。

比如，你替别人感到尴尬。

你的朋友在台上讲了个巨冷的笑话，全场鸦雀无声，空气都凝固了。你坐在台下，脚趾已经默默地在鞋里抠出了一座三室一厅。这种“难受”，英文里有个绝佳的词，叫cringe。你可以说I’m cringing so hard。或者更学术一点的说法，叫secondhand embarrassment，二手尴尬。这种替别人难受的难受，我们都懂。

又比如，心里堵得慌，憋屈，有火发不出来。

可能是受了委屈没法解释，也可能是面对不公无能为力。这种感觉，更像是一种distress，一种精神上的苦恼和折磨。或者用anguish，这个词分量很重，指代那种极度的、撕心裂肺的煎熬。它不是眼泪汪汪的悲伤，而是一种内在的、深刻的挣扎和痛苦。你也可以说I feel suffocated，感觉要窒息了，被一种无形的力量扼住了喉咙，特别贴切。

我个人觉得，最妙也最难翻译的，是那种五味杂陈，说不清道不明的“难受”。

就像你看到一个曾经意气风发的朋友，如今却过得潦倒不堪，你心里那种感觉，是同情？是惋惜？是物是人非的怅然？还是对自己未来的某种隐忧？它太复杂了，一个sad根本无法概括。这时候，你可能只能用一句话来描述这种感觉：It’s a heavy feeling. 一种沉重的感觉。或者It gives me a knot in my stomach. 感觉胃里打了个结。

你看，语言就是这样。它不只是单词的堆砌，更是思维方式和文化心理的映射。中文的“难受”之所以如此包罗万象，或许是因为我们习惯于一种更整体、更模糊的感受方式。喜怒哀乐，身心内外，往往是交织在一起，难以分割的。而英文则倾向于将感受拆解、分类、精准定义。

所以，下一次当你想说“我好难受”的时候，不妨先停下来一秒钟，像个侦探一样审视一下自己的内心。

你究竟是哪儿难受？

是胃里需要一颗吗丁啉的sick？

是心里需要一个拥抱的upset？

是全身的细胞都在叫嚣着疲惫的exhausted？

还是灵魂深处无处安放的anguish？

搞清楚了这一点，你不仅能找到最精准的英文单词，更重要的是，你可能……也更了解了自己此刻的真实处境。这本身，或许就是一种治愈的开始。