身体不好英语怎么说

“身体不好”这个说法，在中文里很常见，但转成英文，可就不是简单的一个词能搞定的了。它涵盖了从“有点不舒服”到“病得很重”好几种程度，还有不同情境下的用法。就像你跟朋友说“我有点不舒服”，和跟老板请病假，用的词肯定不一样。

首先，咱们得避开一个常见的坑：很多人可能会直接说 “I’m uncomfortable.” 但注意，“uncomfortable”通常指的不是生病，而是身体上的不适感（比如椅子太硬，坐着不舒服），或者心理上的不自在、尴尬。比如你坐了一个小时硬板凳，你可以说 “This chair is so uncomfortable.” 又或者在一个新环境里，觉得有点拘谨，可以说 “I feel uncomfortable around new people.” 但如果你是想表达生病了，那这个词就不太对劲了。

那么，到底怎么说才地道、准确呢？我给你拆解开来，不同程度、不同情境，都有它的专属表达。

1. 泛指“有点不舒服”或“感觉不太对劲”

这是最常用的一类，当你感觉身体有点异样，但又说不上具体是哪儿不舒服，或者症状比较轻微的时候，就可以用这些。

• I’m not feeling well. 或者 I don’t feel well.
  这是最常见、最安全的一种说法，也是我们最常听到的一种。它直接、通用，可以表达各种轻微的身体不适，比如感冒、头痛、没精神等等。 比如，你早上起来有点头疼，但还没到要去看医生的程度，就可以说 “I’m not feeling well today. I have a headache.” 这句话在日常对话、给老师或老板发信息时都适用，很礼貌也很专业。

• I’m feeling a bit off. 或者 I feel off.
  “Off”在这里是形容词，意思是“身体不舒服的，身体状态不好的”。 这种说法特别地道，是英国人常用的口语表达，听起来就像在和朋友聊天一样。 它指的是你感觉有点不对劲，但又说不清具体是哪儿不对。比如说，你平时精力充沛，今天却感觉有点累，头脑不清醒，就可以说 “I’m feeling a bit off this morning, not sure why.” 就像说的，它能表达头晕、疲劳、精力不足、思维迟钝或生病的感觉。

• I’m feeling unwell.
  这个词比“not feeling well”稍微正式一点，语气也更温和。 它专指身体不适，但还没到生病的程度。在英式英语里更常用，在职场中请病假时，用这个词会显得比较合适。 例如，”I’m feeling a bit unwell today. I might leave early.” 如果是给老板发邮件，说 “I’m feeling unwell today and will need to rest at home.” 就很恰当。 在一些语境下，它和“ill”的意思差不多，但可能指更轻微的病症。

• I’m not feeling 100%. 或者 I’m not 100%.
  这个说法很形象，就是说你没达到最佳状态，有点小病小痛或者精力不足。 比如你感冒快好了，但还有点咳嗽，就可以说 “I’m not feeling 100% yet, but I’m getting there.” 这种说法也比较随意，在工作场合和朋友聊天都能用。

• I’m out of sorts.
  这个短语也是说你感觉有点不舒服，或者心情不太好。 它表达的是一种整体上的不适感，可能包含了身体上的疲惫和情绪上的低落。比如说，”I’ve been out of sorts all day.” 就像你说的，用这个短语时，你可能感觉身体有些不对劲，但又说不清具体是什么原因。

• I’m not feeling my best. 或者 I’m not at my best.
  这两个短语和“I’m not feeling 100%”意思很接近，都是指身体或精神状态没有达到最佳。 它们很礼貌，适合在正式或半正式场合使用。比如给同事发邮件说 “I’m not feeling my best today, so I’ll be working from home.”

2. 正在生病或病症比较明显

当你明确感觉自己要生病了，或者已经生病了，可以用下面这些说法。

• I’m coming down with something. 或者 I think I’m coming down with something.
  这是一个非常常用的表达，意思是“我好像要生病了”或者“我得了某种病”。 通常指感冒、流感这类比较常见的疾病，而且是疾病的早期阶段。 比如，你早上起来一直打喷嚏，感觉喉咙有点痒，就可以说 “I’ve been sneezing all morning; I think I’m coming down with something.” 或者 “I feel like I’m coming down with something.” 这个短语的“something”表示你还不太确定具体是什么病，但知道自己不对劲了。

• I’ve caught a bug. 或者 I caught a bug.
  “Bug”在这里是口语，指病毒或小病。 所以这个短语就是说“我得了小病”或“我被传染了病毒”。 通常指感冒、肠胃炎之类的。比如说，”I’m pretty sure I caught a bug. My stomach’s been off ever since I ate that mystery meat at the cafeteria.” 或者 “There must be a bug going around. Everyone at work is sick!”

• I’m feeling sick.
  这个短语在英式英语和美式英语里，用法上有些小区别。在美式英语里，它可以直接用来表达“我生病了”，但也能指“想吐，恶心”。而在英式英语里，”I feel sick” 通常特指“想吐”或“快要吐了”，而不是泛指生病。所以，如果你想表达想吐的感觉，这句是很准确的。比如，”I ate something bad, and now I feel sick.” 如果你只是想说生病了，在英式英语环境下用其他说法更稳妥。

• I’m ill. 或者 I’m sick.
  这两个词都是“生病的”意思。 通常情况下可以互换使用，但也有一些细微差别。在美式英语里，“sick”更常用，涵盖了各种程度的疾病，包括短暂的身体不适或想吐。 而“ill”则可能更偏向于指更严重或长期的健康问题，在正式场合或描述慢性病时更常见。 在英式英语里，”ill” 在描述实际身体疾病时用得更多，特别是需要治疗或住院的疾病。 但“sick”也可以用来指生病，尤其是身体不适并伴有呕吐的情况。

  举个例子，”She has been ill for several months.” 这就暗示了病情的严重性。而 “He’s been home all week because the kids are sick with the flu.” 则更日常。

3. 特定症状的表达

有时候你不仅仅是“身体不好”，而是有具体的症状，这时直接说症状更清晰。

• 头痛：I have a headache.
  如果是很剧烈的头痛，可以用 I have a splitting headache. 或者 My head is pounding. “Pounding”形容那种跳动、抽痛的感觉。
  我有个朋友有偏头痛，他会说 “I have a migraine.” 这种说法直接明了。

• 喉咙痛：I have a sore throat. 或者 My throat is sore.
  就像我上次感冒，喉咙疼得厉害，张口说话都费劲，就得告诉别人 “My throat is killing me!” “My… is killing me!” 这个句式很万能，可以表达身体某个部位非常疼痛。

• 胃不舒服/肚子痛：I have a stomachache. 或者 My stomach hurts.
  如果是胃部不适，恶心想吐，可以说 I have an upset stomach. 或者 My stomach feels queasy. “Queasy”就是恶心的意思。
  你也可以说 “I feel nauseous.” 或者 “I feel sick to my stomach.” 这都表达了想吐的感觉。

• 发烧：I have a fever. 或者 I have a high temperature.
  如果只是感觉身体发热，但还没量体温，可以说 “I think I have a fever.”

• 流鼻涕/鼻塞：I have a runny nose. （流鼻涕） / I have a stuffy nose. （鼻塞）
  鼻塞的时候，也可以说 My nose is congested. 或者 My nose is stuffed.

• 咳嗽：I have a cough.
  如果是持续性咳嗽，可以说 I have a persistent cough.

• 头晕：I feel dizzy. 或者 My head is spinning. “Spinning”形象地描述了那种天旋地转的感觉。

• 疲倦/没力气：I feel tired. 如果是非常疲惫，可以用 I feel exhausted. 或者 I feel run down. “Run down”形容身体疲惫、虚弱，精力不济。

4. 比较口语化或夸张的说法

有时候和朋友聊天，可以用一些更生动形象的说法。

• I’m feeling under the weather.
  这是一个非常常用的地道表达，意思是“有点不舒服，有点小病”。 通常指轻微的疾病，比如感冒或有点疲惫。 它是一个很礼貌的表达方式，商务和休闲场合都可以用。 比如，”Judy is staying home this evening to rest. She’s been under the weather all week.”

• I feel like death warmed up.
  这个短语听起来就挺惨的，意思是“感觉非常非常糟糕，就像死人被加热了一样”。 通常用来形容你病得很重，看起来也很差。当然，这是一种夸张的说法，但在口语里很常见。

• I’m sick as a dog.
  这个也是一个非常夸张的说法，意思是“病得非常厉害”。 比如你得了重感冒，或者吃坏了东西拉肚子、呕吐得很厉害，就可以用这个。 “I was sick as a dog after eating that bad seafood.”

• I feel rough.
  这是一个很口语化的说法，意思是“感觉不舒服，状态不好”。 比如你前一晚没睡好，第二天起来感觉有点疲惫不适，就可以用。

5. 职场请假时的专业表达

在工作场合，我们需要更专业和礼貌地表达身体不适，以便请假。

• I am unwell today, so I won’t be able to come to the office.
• I’m feeling unwell today and will need to rest at home.
• I’m feeling under the weather today, so I’ll be working from home. (如果只是轻微不适，可以在家办公)
• I’m experiencing some discomfort. 这是一种比较含蓄的说法，表示身体或精神上有些不适，但没有具体说明严重程度，适用于正式邮件。
• I’m feeling poorly. 这是一个比较正式的表达，表示身体不适或虚弱。

在请假邮件或信息中，除了说明身体不适，最好还能简单说明一下工作安排，比如有没有同事可以帮忙处理紧急事务。 比如，”I’m emailing you to inform you that I’m feeling unwell today, so I’ll take one of my paid sick leave days. I’ll check my email periodically, but Karen and Patrick should be able to answer any questions you might have for me.” 这样显得你考虑周全，也方便同事安排工作。

总结一下一些需要注意的地方：

• Sick 和 Ill 的区别： 就像前面说的，美式英语里 “sick” 更常用，泛指生病或想吐。英式英语里 “ill” 更常指身体上的疾病，尤其是比较严重的，而 “sick” 更多指想吐。但两者很多时候可以互换。
• Uncomfortable 别乱用： 记住，”uncomfortable” 通常不是指生病。
• 具体症状要说清楚： 如果知道具体是哪里不舒服，直接说症状，比如 “I have a headache,” 比 “I’m not feeling well” 更清楚。

学这些表达，不是死记硬背，而是要理解它们背后的语境和程度。下次当你感觉身体有点不对劲的时候，就可以根据实际情况，挑一个最合适的英文表达，无论是跟朋友抱怨，还是给老板请假，都能准确又地道地把意思传达出去。多听、多说、多模仿，自然就能用得越来越溜。